石川県金沢市「白根歯科クリニック」公式ブログ

こんにちは。金沢市で開業しております白根歯科クリニックの白根和明です。

最近、歯茎が腫れやすい・出血しやすいと感じたことはありませんか？
それは単なるブラッシング不足ではなく、栄養の偏りが原因かもしれません。
とくに現代人に不足しがちな「マグネシウム」は、歯や歯茎の健康を保つうえで欠かせない栄養素です。
本記事では、マグネシウムが歯茎にどのような影響を与えるのか、また毎日の生活に無理なく取り入れられる食習慣をご紹介します。

１．歯茎の健康にマグネシウムが必要な理由

マグネシウムは、カルシウムと並び骨や歯の構成に関わる重要なミネラルです。
それだけでなく、歯茎の健康にも以下のような重要な働きを担っています。
•炎症を抑える作用
•毛細血管の血流を促進する働き
•免疫機能の維持
マグネシウムが不足すると、歯茎の血流が悪化し、酸素や栄養が届きにくくなるため、炎症や腫れが起こりやすくなります。
また、細菌への抵抗力も低下し、歯周病リスクが高まるともいわれています。

２．マグネシウム不足が引き起こす口腔トラブル

マグネシウムが不足すると、身体のさまざまな不調だけでなく、口腔内にも次のようなトラブルが現れることがあります。
•歯茎の腫れ・出血
•歯周病の悪化
•口内炎の頻発
•唾液の分泌量が減り、細菌が繁殖しやすくなる
•傷や炎症の治りが遅くなる
口腔内は外から見える分、体内の栄養状態の「鏡」ともいえる部分。
歯磨きやマウスウォッシュだけでは改善しないトラブルには、栄養バランスの見直しが必要です。

３．マグネシウムを含むおすすめの食品と摂取のコツ

では、どのような食べ物にマグネシウムが含まれているのでしょうか。
以下のような食品がおすすめです。

◎ マグネシウムが豊富な食品
•海藻類：ひじき、わかめ、昆布など
•豆類・大豆製品：納豆、豆腐、おから、枝豆
•ナッツ類：アーモンド、カシューナッツ、くるみ
•魚介類：ししゃも、サバ、イワシなどの青魚
•雑穀・全粒食品：玄米、そば、オートミールなど

◎ 摂取のポイント
加工食品やファストフードに偏った食生活では、マグネシウムが不足しやすくなります。
ナッツ類や豆製品をおやつや副菜として取り入れるのがおすすめです。
また、マグネシウムは水に溶けやすいため、スープなどの汁ごと食べられる調理法が効果的。
必要に応じて、サプリメントで補うこともできますが、過剰摂取には注意しましょう（成人の1日の目安摂取量は男性約370mg、女性約290mg程度）。
※参照：厚生労働省『「統合医療」に係る 情報発信等推進事業』「マグネシウム」

４．歯茎を守るための食習慣の見直しポイント

マグネシウムをしっかり摂取するには、食事の内容を意識することが大切です。

•毎食に「海藻」「豆類」「ナッツ」などを1品加える工夫をする
•間食に甘いお菓子の代わりに素焼きナッツを選ぶ
•外食やコンビニ食では「納豆」「味噌汁」「海藻サラダ」などを選ぶ
•主食を白米から玄米や五穀米に切り替えるのもおすすめ

こうしたちょっとした工夫で、マグネシウムを自然と摂取しやすくなります。

＜まとめ＞マグネシウムで歯茎ケアを内側から始めよう

マグネシウムは、歯や歯茎の健康を支える“縁の下の力持ち”のような存在です。
歯磨きやデンタルケアだけでなく、日々の食事を見直すことが、将来の歯の健康を守る第一歩になります。
「最近、歯茎が弱ってきたかも…」と感じている方は、まずは毎日の食事にマグネシウムを取り入れてみてはいかがでしょうか？
バランスの取れた食習慣と定期的な歯科検診を組み合わせて、元気な歯茎を保ちましょう！


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先発医薬品を処方・調剤する医療上の必要があると認められる場合等は、特別の料金は要りません。

◆ 当医院は、以下の施設基準等に適合している旨、厚生労働省地方厚生（支）局に届出を行っています。

□ 歯科外来診療医療安全対策加算１
当医院には、医療安全対策に関する研修を受けた歯科医師及び医療安全管理者を配
置、自動体外式除細動器（ＡＥＤ）を保有し、緊急時においては他の医療機関と連
携するとともに、医療安全に係る十分な体制を整備しています。
連携先医療機関名：金沢大学附属病院　　電話番号：０７６－２６５－２０００　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
連携の方法等：電話　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
□ 歯科外来診療感染対策加算１
当医院では、院内感染管理者を配置しており、院内感染防止対策について十分な体
制を整備しています。

□　小児口腔機能管理料の注3に規定する口腔管理体制強化加算
歯科疾患の重症化予防に資する継続管理（口腔機能等の管理を含むもの）、高齢者・小児の心身の特性及び緊急時対応等に係る研修を全て修了するとともに、う蝕や歯周病の重症化予防に関する継続管理の実績があり、地域連携に関する会議等に参加しています。

□ 歯科診療特別対応連携加算
安心で安全な歯科医療環境の提供を行うために、以下の装置・器具を備えています。
・自動体外式除細動器（ＡＥＤ）
・経皮的酸素飽和度測定器（パルスオキシメーター）
・酸素（人工呼吸・酸素吸入用のもの）
・救急蘇生セット
また、緊急時に円滑な対応ができるよう、他の医科医療機関及び歯科医療機関
と連携しています。
連携先医療機関名：金沢大学附属病院　　電話番号：　０７６－２６５－２０００
　
□ 歯科治療時医療管理料
患者さんの歯科治療にあたり、医科の主治医や病院と連携し、モニタリング等、全
身的な管理体制を取ることができます。
連携先医療機関名：金沢大学附属病院　　電話番号：　０７６－２６５－２０００
　
□　歯科口腔リハビリテーション料２
顎関節症の患者さんに、顎関節治療用装置を製作し、指導や訓練を行っています。
　　　　　　　　　
□　周術期栄養管理実施加算
医師や専任の管理栄養士と連携し、周術期の患者さんの日々の栄養状態を把握し、
術前・術後の適切な栄養管理を実施しています。

□　こころの連携指導料
精神科、または心療内科医等による療養上の指導が必要と判断された患者さんに対して、患者さん同意のもと、当医院における診療情報等を精神科、または心療内科等に文書により情報提供いたします。

□ 歯科初診料の注1に規定する基準
歯科外来診療における院内感染防止対策に十分な体制の整備、十分な機器を有し、研修を受けた常勤の歯科医師及びスタッフがおります。

□　医療情報取得加算
当医院では、オンライン資格確認システムを導入しており、マイナンバーカードが健康保険証として利用できます。
患者さんの薬剤情報等の診療情報を取得・活用して、質の高い医療提供に努めています。マイナ保険証の利用にご協力ください。

□　歯科外来・在宅ベースアップ評価料Ⅰ
産業全体で賃上げが進む中、医療現場で働く方々の賃上げを行い、人材確保に努め、良質な医療提供を続けることができるようにするための取組を実施しています。

□　医療DX推進体制整備加算
当医院では、オンライン資格確認などを活用し、患者さんに質の高い医療を提供するための十分な情報を取得し、診療実施の際に活用しています。

□ 明細書発行体制等加算
個別の診療報酬の算定項目の分かる明細書を無料で発行しています。
なお、必要のない場合にはお申し出ください。

□ 咬合圧検査
咬合圧を測定するために、歯科用咬合力計を備えています。

□ 口腔細菌定量検査
在宅等で療養中の患者さんや外来における歯科治療が困難な患者さん等を対象に、口腔内の細菌量を測定する装置を備えています。

□　一般名処方加算1・2
安定的な治療を提供する観点から、医薬品の処方は、有効成分が同一であればどの医薬品（後発医薬品含む）も調剤可能な「一般名処方」を行っており、その旨の十分な説明を実施しています。

□　外来後発医薬品使用体制加算1・2・3
当医院では後発医薬品の使用を推進しています。
医薬品の品質や安全性、安定供給体制等の情報収集や評価を踏まえて、処方薬を変更することがあり、その旨の十分な説明を実施しています。

□ 手術用顕微鏡加算
複雑な根管治療及び根管内の異物除去を行う際には、手術用顕微鏡を用いて治療を行っています。

□ 歯根端切除手術
手術用顕微鏡を用いて治療（歯根端切除手術）を行っています。

□ クラウン・ブリッジ維持管理料
装着した冠（かぶせ物）やブリッジについて、２年間の維持管理を行っています。

□ ＣＡＤ／ＣＡＭ冠及びＣＡＤ／ＣＡＭインレー
ＣＡＤ／ＣＡＭと呼ばれるコンピュータ支援設計・製造ユニットを用いて製作される冠やインレー（かぶせ物、詰め物）を用いて治療を行っています。

□　歯科技工士連携加算２
患者さんの補綴物製作に際し、歯科技工士（所）との連携体制を確保しています。
また、必要に応じて情報通信機器を用いた連携も実施いたします。

□　光学印象
患者さんのＣＡＤ／ＣＡＭインレーの製作に際し、デジタル印象採得装置を活用して、歯型取りを実施しています。