歯の黄ばみを予防する食べ物は？原因や自分で取る方法
こんにちは。金沢市で開業しています、白根歯科クリニック院長の白根です。
「年齢とともに歯の黄ばみが気になってきた」とお悩みの方も多いかもしれません。
歯の黄ばみの原因の一つに、食べ物などによる着色汚れが挙げられます。
着色汚れは自分で改善できないと思われがちですが、最初の段階であれば自分で改善できます。
ただし、食べ物などによる歯の表面の汚れは、歯磨きやホワイトニングで改善できますが、バイオフィルムの内側まで汚れると、自分で歯の黄ばみを取るのは困難です。
歯の黄ばみが気になる方は、黄ばみを予防してくれる食べ物も意識してみましょう。
今回は、歯の黄ばみの原因や予防する食べ物、自分で黄ばみを取る方法、歯の黄ばみの予防方法について詳しく解説します。
１．歯の黄ばみの原因は大きく3つ
歯の黄ばみの原因は、以下の3つです。
1.着色汚れ
2.象牙質の色
3.加齢
着色汚れによって、歯が黄ばむのは想像しやすいかもしれません。
着色汚れの発生には、「ペリクル」という被膜が深く関わっています。
ペリクルはエナメル質を酸から守る大切な働きをしていますが、粘り気が強く色素をくっつけやすい点が特徴。
カレーやコーヒーなど色が濃い物を食べてそのままにすると、色素がペリクルに付着して歯が黄色くなってしまうのです。
そもそも、歯の色は「象牙質」の色で決まります。
象牙質とは、歯の大部分を形成している組織で、歯の表面にあるエナメル質の次の層にあります。
色の強弱は個人差がありますが、象牙質は黄色なので歯が黄色く見えるのは自然です。
年齢を重ねると歯の黄ばみが目立つのは、エナメル質と象牙質の変化が理由。
白色のエナメル質は徐々にすり減って薄くなる一方で、黄色の象牙質は次第に厚くなるため、歯の黄色味が増したように見えます。
２．歯の黄ばみを取る方法
最初の段階であれば、自分で歯の黄ばみを取ることができます。
ペリクルは、歯磨きで除去できるからです。
歯を白くする効果のあるマウスウォッシュもいいでしょう。
ただし、重曹を使った歯磨きには注意が必要です。
重曹にホワイトニング効果はありません。
歯磨き粉の代わりにするのはいいですが、研磨力が強く歯にダメージを与えるなどデメリットが多いのを知っておきましょう。
また、歯科医院でホワイトニングをしてもらう場合は、クリーニングやブリーチングなどが行われます。
歯の黄ばみを予防するためには、「着色汚れになりやすい食べ物を知ること」と「着色汚れを付着したままにしないこと」が重要です。
３-１．着色汚れの原因となる食べ物・飲み物
緑黄色野菜やイソフラボン、タンニン、アントシアニン、硫黄化合物などは、着色汚れの原因になる成分を多く含んでいます。
着色汚れの原因になりやすい食べ物
•ベリー類：酸性度が高く色が濃い
•豆類：イソフラボンを多く含む
•緑黄色野菜：色が濃い
•お茶やワイン：ポリフェノールを多く含む
着色汚れになりたくないからといって、これらを一切食べないのはよくありません。
健康に良く、体にとっては必須な栄養素です。
３-２．着色汚れをそのままにしない
着色汚れは、放置しているとバイオフィルムの内側に入り込んでしまいます。
こうなると、歯磨きで歯の黄ばみを取るのは困難です。
歯の黄ばみを予防するには、色素がペリクルに張り付いている間に歯磨きをして、古いペリクルごと洗い流すことが大切です。
４．歯の黄ばみを予防する食べ物
歯の黄ばみを予防する食べ物は、以下の通りです。
•生野菜：食物繊維が歯の表面に付着したステインを除去
•ナッツ類：噛むことで唾液の分泌を促進
•柑橘類：酸による唾液分泌促進
•乳製品：ヨーグルトに含まれるプロテインが酸から歯を守る
•りんご：りんご酸が歯の黄ばみを抑制
生野菜や柑橘類など、歯の黄ばみを予防する効果が期待できます。
また、歯を健康に保つために必要な栄養素も豊富に含まれた食材も多く、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
＜まとめ＞着色汚れになりやすい食べ物を知って歯の黄ばみを予防しよう
歯の黄ばみの原因は、着色汚れ・象牙質の色・加齢です。
いったん定着してしまった着色汚れを、自分で除去するのは困難です。
歯の黄ばみは、予防することが大切。
着色汚れを予防する食べ物もありますので、栄養バランスを考えた食事を心がけてください。
歯の黄ばみに悩む方は、まずはかかりつけの歯科医に相談しましょう。
「年齢とともに歯の黄ばみが気になってきた」とお悩みの方も多いかもしれません。
歯の黄ばみの原因の一つに、食べ物などによる着色汚れが挙げられます。
着色汚れは自分で改善できないと思われがちですが、最初の段階であれば自分で改善できます。
ただし、食べ物などによる歯の表面の汚れは、歯磨きやホワイトニングで改善できますが、バイオフィルムの内側まで汚れると、自分で歯の黄ばみを取るのは困難です。
歯の黄ばみが気になる方は、黄ばみを予防してくれる食べ物も意識してみましょう。
今回は、歯の黄ばみの原因や予防する食べ物、自分で黄ばみを取る方法、歯の黄ばみの予防方法について詳しく解説します。
１．歯の黄ばみの原因は大きく3つ
歯の黄ばみの原因は、以下の3つです。
1.着色汚れ
2.象牙質の色
3.加齢
着色汚れによって、歯が黄ばむのは想像しやすいかもしれません。
着色汚れの発生には、「ペリクル」という被膜が深く関わっています。
ペリクルはエナメル質を酸から守る大切な働きをしていますが、粘り気が強く色素をくっつけやすい点が特徴。
カレーやコーヒーなど色が濃い物を食べてそのままにすると、色素がペリクルに付着して歯が黄色くなってしまうのです。
そもそも、歯の色は「象牙質」の色で決まります。
象牙質とは、歯の大部分を形成している組織で、歯の表面にあるエナメル質の次の層にあります。
色の強弱は個人差がありますが、象牙質は黄色なので歯が黄色く見えるのは自然です。
年齢を重ねると歯の黄ばみが目立つのは、エナメル質と象牙質の変化が理由。
白色のエナメル質は徐々にすり減って薄くなる一方で、黄色の象牙質は次第に厚くなるため、歯の黄色味が増したように見えます。
２．歯の黄ばみを取る方法
最初の段階であれば、自分で歯の黄ばみを取ることができます。
ペリクルは、歯磨きで除去できるからです。
歯を白くする効果のあるマウスウォッシュもいいでしょう。
ただし、重曹を使った歯磨きには注意が必要です。
重曹にホワイトニング効果はありません。
歯磨き粉の代わりにするのはいいですが、研磨力が強く歯にダメージを与えるなどデメリットが多いのを知っておきましょう。
また、歯科医院でホワイトニングをしてもらう場合は、クリーニングやブリーチングなどが行われます。
３．歯の黄ばみの原因
歯の黄ばみを予防するためには、「着色汚れになりやすい食べ物を知ること」と「着色汚れを付着したままにしないこと」が重要です。
３-１．着色汚れの原因となる食べ物・飲み物
緑黄色野菜やイソフラボン、タンニン、アントシアニン、硫黄化合物などは、着色汚れの原因になる成分を多く含んでいます。
着色汚れの原因になりやすい食べ物
•ベリー類：酸性度が高く色が濃い
•豆類：イソフラボンを多く含む
•緑黄色野菜：色が濃い
•お茶やワイン：ポリフェノールを多く含む
着色汚れになりたくないからといって、これらを一切食べないのはよくありません。
健康に良く、体にとっては必須な栄養素です。
３-２．着色汚れをそのままにしない
着色汚れは、放置しているとバイオフィルムの内側に入り込んでしまいます。
こうなると、歯磨きで歯の黄ばみを取るのは困難です。
歯の黄ばみを予防するには、色素がペリクルに張り付いている間に歯磨きをして、古いペリクルごと洗い流すことが大切です。
４．歯の黄ばみを予防する食べ物
歯の黄ばみを予防する食べ物は、以下の通りです。
•生野菜：食物繊維が歯の表面に付着したステインを除去
•ナッツ類：噛むことで唾液の分泌を促進
•柑橘類：酸による唾液分泌促進
•乳製品：ヨーグルトに含まれるプロテインが酸から歯を守る
•りんご：りんご酸が歯の黄ばみを抑制
生野菜や柑橘類など、歯の黄ばみを予防する効果が期待できます。
また、歯を健康に保つために必要な栄養素も豊富に含まれた食材も多く、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
＜まとめ＞着色汚れになりやすい食べ物を知って歯の黄ばみを予防しよう
歯の黄ばみの原因は、着色汚れ・象牙質の色・加齢です。
いったん定着してしまった着色汚れを、自分で除去するのは困難です。
歯の黄ばみは、予防することが大切。
着色汚れを予防する食べ物もありますので、栄養バランスを考えた食事を心がけてください。
歯の黄ばみに悩む方は、まずはかかりつけの歯科医に相談しましょう。
