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腸内環境を整えると良いことばかり

こんにちは。院長の白根です。今回は腸内環境についてです。

腸内環境の変化に注意


毎日の生活が不規則になっていたり、好き嫌いの多い食生活、ため込んだストレスなどで腸内環境は変化します。
腸内には多くの細菌が生息しています。以前の健康ブログにも紹介させて頂いたように悪さをする「悪玉菌」、良い働きをする「善玉菌」、どちらにでも変化する「日和見菌」があります。善玉菌が優勢になれば良い腸内環境になり、悪玉菌が優勢になれば悪い腸内環境になり、様々な症状が出てきます。

悪玉菌が優勢になるとこんな症状が・・・


・肌荒れ
・体臭や口臭がする
・便やオナラがくさい
・お腹が張る
・疲労、倦怠感
・口内炎
・風邪やインフルエンザにかかりやすい

善玉菌が優勢になるとこんな良いことが・・・


・悪玉菌の影響を抑える
・便秘や下痢を予防する
・免疫力を高め、風邪や感染症を予防する
・ビタミンを合成するため、肌が若返る

善玉菌を優勢にして腸内環境を良好に保ちましょう


毎日の規則正しい生活を送るのはもちろん、バランスの取れた食事を心がけましょう。そして、善玉菌である乳酸菌を多く増やすには、野菜や海藻類などに含まれる食物繊維を摂取すると良いでしょう。また、乳酸菌のサプリメントを毎日、摂取することもとても有効です。



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口内炎について

こんにちは。院長の白根です。
今回は、口内炎についてお話したいと思います。

口内炎とは


字の通り、口の中にできる炎症を指します。炎症が起こる場所によって、呼び方が変わってきます。
炎症が舌にできれば舌炎、唇にできれば口唇炎、口角にできれば口角炎、といった具合です。
多くの口内炎の場合、痛みを伴う潰瘍が口の中に現れ、多くの場合、1~2週間で完治します。

口内炎の原因


以下のことが原因で口内炎ができます。
免疫力の低下による
・ストレスや疲労による免疫力の低下
・睡眠不足
・栄養不足
細菌・ウイルスによる
・ヘルペスウイルス
・カンジダ
・クラミジア
機械的な刺激による
・義歯や矯正装置の接触
・頬や舌を噛む
その他
・金属アレルギーによる
・抗がん剤による
これらのうち、最も多いのが、①免疫力の低下によるものが多く、その中でも、体の栄養素が不足している場合が多く見受けられます

栄養素の不足


主に、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンAの不足が疑われます。
それぞれの栄養素と口内炎との関連を見ていきましょう。
ビタミンB2
補酵素としてタンパク質、脂質の代謝に関わっているため、欠乏することにより発症するといわれています。
ビタミンB6
同じく補酵素として100種類以上の酵素の働きに必要とされています。
ビタミンC
歯肉には多量のコラーゲンを含んでおり、機械的な刺激や病原菌に対して耐えていますが、ビタミンCが不足するとコラーゲンが減少し、外的因子に攻撃されることが原因となります。
ビタミンA
欠乏すると、口の粘膜が乾燥し、粘膜が本来持っている抵抗性が低下することが原因となります。

毎日の食事で難しい場合


口内炎は、できると不快なものです。また、消えてはまたできたりと、繰り返すことの多い厄介なものです。
毎日の食事が不規則になりがちであったり、好き嫌いがあったりして偏食が多い場合には
積極的に、医療機関がおすすめする医療用サプリメントを摂取すると良いでしょう。



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口のカンジダ

こんにちは、院長の白根です。本年もよろしくお願い申し上げます。
今年初めの第一話は口の中に増殖するカビの一種「カンジダ菌」についてです。

舌が白い


昔から、東洋医学的に舌が白いと胃腸が弱り消化不良を起こしているといわれています。
また、最近の研究でも、腸内環境が乱れていると、口の中にカンジダ菌が増殖して、舌を白くしていることがわかってきています。カンジダ菌が増殖している場合、舌の表面が白くなったり、赤くなったり、また、白色と赤色の部分がまだら模様になったりします。カンジダと聞くと婦人科領域での膣カンジダ症が有名ですが、口の中にカンジダ菌が増殖すると口腔カンジダ症という病気になります。症状としては、舌がヒリヒリする口臭がする食べ物の味がしない口内炎がよくできる、などです。治療法としては、抗真菌薬の服用乳酸菌の一種を使ったサプリメント療法があります。

カンジダに効く乳酸菌


乳酸菌といっても無限に種類があり、昔から耳にするビフィズス菌などを使用したヨーグルトなどは、一番身近な乳酸菌ではないでしょうか。診察していて、よく患者さんから言われるのは、毎朝、ヨーグルト食べているから大丈夫、というお話がありますが、腸内細菌の善玉菌を増やす意味では一定の効果がありますが、カンジダ菌に効果があるわけではありません。現在、研究で数ある乳酸菌の中で、カンジダ菌に効果があることがわかっている乳酸菌にEF-2001と名づけられた乳酸菌があります。
実は、僕は、この乳酸菌のカンジダ菌に及ぼす影響についての研究のお手伝いを昨年させていただきました。かなりの効果が実証されましたため、日本抗加齢医学会の分科会である、抗加齢歯科医学研究会の場で発表させていただきました。研究に携わった人間がいうので間違いありません(笑)!
巷にはいろいろなサプリメントが市販されていますが、このように科学的、医学的な根拠にもとづいたサプリメントというのが少ないのが現状です。ついつい価格で比較してしまうと思いますが、これが残念な結果となってしまうのです。安かろう悪かろう、ということです。
気になっておられる方は、自分で判断せずに、お気軽にご相談ください。




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