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腸内環境を整えると良いことばかり

こんにちは。院長の白根です。今回は腸内環境についてです。

腸内環境の変化に注意


毎日の生活が不規則になっていたり、好き嫌いの多い食生活、ため込んだストレスなどで腸内環境は変化します。
腸内には多くの細菌が生息しています。以前の健康ブログにも紹介させて頂いたように悪さをする「悪玉菌」、良い働きをする「善玉菌」、どちらにでも変化する「日和見菌」があります。善玉菌が優勢になれば良い腸内環境になり、悪玉菌が優勢になれば悪い腸内環境になり、様々な症状が出てきます。

悪玉菌が優勢になるとこんな症状が・・・


・肌荒れ
・体臭や口臭がする
・便やオナラがくさい
・お腹が張る
・疲労、倦怠感
・口内炎
・風邪やインフルエンザにかかりやすい

善玉菌が優勢になるとこんな良いことが・・・


・悪玉菌の影響を抑える
・便秘や下痢を予防する
・免疫力を高め、風邪や感染症を予防する
・ビタミンを合成するため、肌が若返る

善玉菌を優勢にして腸内環境を良好に保ちましょう


毎日の規則正しい生活を送るのはもちろん、バランスの取れた食事を心がけましょう。そして、善玉菌である乳酸菌を多く増やすには、野菜や海藻類などに含まれる食物繊維を摂取すると良いでしょう。また、乳酸菌のサプリメントを毎日、摂取することもとても有効です。



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comments (0) | trackbacks (0) | posted by Kazuaki Shirone

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