石川県金沢市「白根歯科クリニック」公式ブログ

こんにちは。石川県金沢市で開業しております白根歯科クリニック院長の白根和明です。

「熱い食べ物が歯にしみる」など、不快な症状を経験したことがある方も多いでしょう。
知覚過敏とは、さまざまな刺激に対して、歯の知覚が敏感になっている状態を指します。
知覚過敏を軽減する方法として、正しい歯磨きや歯科治療が重要ですが、日常的に取り入れるべき食べ物も効果的です。
この記事では、知覚過敏を和らげるために役立つ食べ物と、避けるべき食品について詳しく紹介します。

１. 知覚過敏の原因とメカニズム

知覚過敏は、さまざまな原因で引き起こされます。

•エナメル質の損傷
酸性の飲み物や食べ物、強い力で歯を磨くことが原因でエナメル質がすり減ります。これにより、歯の内部が露出しやすくなり、知覚過敏が発生します。
•歯茎の後退
不適切なブラッシングや加齢に伴い、歯茎が後退することで象牙質が露出し、外部刺激を受けやすくなります。
•象牙質の露出
エナメル質が失われると、象牙質が露出し、刺激が神経に伝達されやすくなります。冷たい食べ物や酸性の飲み物によって歯がしみる感覚が生じます。

２. 知覚過敏を和らげる食べ物の選び方

知覚過敏を軽減するために、食べ物の選び方が重要です。
特に、以下の特徴を持つ食品が効果的です。

•アルカリ性の食品
酸性の食品がエナメル質を溶かすため、これを中和するアルカリ性食品を摂ることが効果的です。これにより、口腔内の酸性度を調整し、エナメル質を守ります。
•カルシウムが豊富な食品
カルシウムは歯の再石灰化を助け、エナメル質を強化します。カルシウムを多く含む食べ物は、知覚過敏の予防に重要です。
•ビタミンA、C、D
ビタミンAは歯茎の健康を促進し、ビタミンCは歯茎を保護します。また、ビタミンDはカルシウムの吸収をサポートし、歯の健康を維持するのに役立ちます。

３. 知覚過敏を和らげるおすすめの食品

歯がしみる時には、以下の食品を取り入れてみてください。

スープ類
乳製品
豆腐
おかゆ
ゼリー飲料

これらの食品は、口内への刺激が少なくかつ栄養も取れるので、知覚過敏の味方です。
特に乳製品などはカルシウムが豊富に含まれ、エナメル質を強化する効果もあります。
また、酸味などの刺激が強い柑橘類は、ヨーグルトと一緒に食べるなど、食べ合わせを意識することも効果的です。

４. 知覚過敏を悪化させる避けるべき食品

辛い知覚過敏を悪化させないためには、以下の食品には注意しましょう。

酸性の食べ物や飲み物
甘い食品や飲み物
冷たい食品

酸性の食品は歯を溶かし、知覚過敏を悪化させる可能性があります。
また、冷たい食べ物や飲み物も刺激が強く、歯がしみる不快感につながるでしょう。
さらに、糖分の多く含まれた甘い食品は、虫歯の進行を促進させる可能性もあるため、避けることが大切です。

＜まとめ＞知覚過敏に悩んだら？

今回は、知覚過敏を和らげるために役立つ食べ物と、避けるべき食品について詳しく紹介しました。
知覚過敏は、エナメル質の損傷や象牙質の露出によって引き起こされる不快な症状ですが、適切な食事を取り入れることで症状を軽減することができます。
また、症状が出ている時は、冷たい食べ物など刺激を避けることで、症状の悪化を防げます。
知覚過敏の症状で悩む方は、正しい歯磨きの方法や定期検診などを受けて適切なケアを続けましょう。


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