石川県金沢市「白根歯科クリニック」公式ブログ

腸内細菌の種類

腸内細菌には大きく分けて3つに分類されます。みなさんもよく耳にすることがある「善玉菌」と「悪玉菌」、そして善玉と悪玉のどちらにでも状況に応じて変身する「日和見菌」の３つに分けられます。

全体の構成比率

 
この3つの菌をそれぞれを見ていくと次の表のようになります。

年齢とともに変化

腸内細菌は次のグラフのように年齢とともに菌の構成が変化していきます。




最近、腸内環境が 体の免疫や代謝に関与していることがわかってきており、できるだけ良好な腸内細菌叢にしておくことが、健康への近道といえます。
では、良好な腸内環境を育てる機能性食品にはどのようなものがあるのでしょうか。





以上の3つに大別されます。
プレバイオティクスは「腸内フローラの改善＋疾病への間接的作用」を有し、
バイオジェニックスは「腸内フローラの改善＋疾病への直接的作用」があります。
 
「腸」は「第2の脳」といわれるほど重要な働きがあるので、日常生活今まで以上に腸をいたわってあげましょう。






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